"Nie mam czasu" to najsłabsza wymówka, jaką mogłaś sobie wybrać Masz dwa rozwiązania - ważenie, liczenie i kontrola kalorii, żeby wiedzieć ile w rzeczywistości jesz... albo jedzenie na oko i zdrowo. 300kcal w bilansie jest już sporą różnicą.
Góral mam taką prośbe!! Czy mógłbyś (oczywiście nie teraz tylko poprostu jak będziesz miał za dużo czasu i będziesz się nudził)napisać ile czego zawiera dany prdukt z twojego jadłospisu! Bo chyba go zaczne stosować!! Jak będziesz chciał to zrobić to napisz!! Pozdro!! a powiedzcie jak można zmienić swoje zdjęcie w profilu??? POZDRO!! ah oh eh...
forgott3n to prawda,ze watroba nie boli, ale puchnie i boli ta torebka ktora ja ochrania, a pozatym to nie ******l,ze stanazol( w zastrzykach) dziala na watrobe tak samo jak meta%) widze,ze niektore osoby probuja kozaczyc... tylko jakos im to nie wychodzi%) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 ( schudlem ze 100 poniewaz trenuje tajski) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]
ile masz lat? Założyłem ze masz tłustą cere, czyli trądzikową. Na rynku jest z jedyny srodek ktory wyleczy cie na zawsze - Izotek. drugi lek ok 90zl i musisz wziac na daną wagę ciała kuracja wychodzi ponad 1000zł ale warto. badania robic okresowe bo to bardzo silny lek to jak strzelac do myszy z karabinu.. nie kazdy lekarz umie leczyc tym [...]
Ja wole szosę, ale w terenie tez lubie jezdzic. Chociaż od pewnego czasu zastanawiam się czy nie przestawić się na bodybuilding... trudna decyzja W ogóle to daje soga bro (o ile wejdzie) Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-03-01 18:44:09
To bez sensu robić odblok na tak krótki okres czasu. Poza tym redukcja bez podkładu od razu po masie na cyklu to słaby pomysł. Co do ilości testa to jeśli będzie lecieć T3 to ja bym dał więcej. Zależy ile masz mięsa na sobie też. Z resztą też inny jest komfort redukowania na podkładzie niż bez, zawsze jest trochę lepsza regeneracja itp.
[...] w siódmej klasie, natrafiłem przypadkiem na to żelastwo i zacząłem ćwiczyć. To było dokładnie 7 grudnia 1990 roku. Ta data, wyryta koślawo w ścianie, do dziś przypomina, ile potu i wysiłku kosztowało go wspięcie się na szczyt. Na naukowca się nie zapowiadał. Poszedł do liceum ekonomicznego, bo było blisko, ale częściej niż na lekcjach można [...]
[...] z tym problemem jest przekonana, że tylko obniżenie kalorii w diecie może stworzyć przeciwwagę dla narastania kilogramów, co jest na ogół błędem. Powstaje jednak pytanie ile powinna wynosić kaloryczność takiej diety? To oczywiście jest kwestia indywidualna i wymaga zdiagnozowania wielu czynników. Mogę jedynie powiedzieć, że średnia [...]
no widzisz kolego, nie spróbowałeś wiec mało wiesz... jak ty korzystasz z tych 50 urządzeń no to ci gratuluje, ot co mam pytanie, ile godzin na tym spedzasz? 5-6 czy w ogole nie wracasz do domu :D swego czasu tez sporo chodzilem na silownie i wiesz co? nie widze roznicy. rozumiem ze masz takie małe pomieszczenia w domu że dla ciebie sprzęt domowy [...]
[...] kilka tyg przed? Jestem w trakcie rekrutacji do wojska, nad policją myślałem również, więc się zastanawiam bo napewno do też są badania lekarskie a wszedłem na bombe. Zależy ile tygodni przed i to też sprawa indywidualna. Powiem tak, warto jest sobie odpowiedzieć na pytanie: czy Twoim priorytetem jest obwód bicepsa czy służba w wojsku. Jeśli już [...]
[...] Mam taka robote, ze raczej nie moge sobie zrobic przerwy na lunch, siedze caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na wodzie rozrobione z OVOPOLEM (40g) i zmiksowane w mikserze (to samo [...]
Ale nie wiem jaki mam wydatek energetyczny kalkulator nie wie ile zuzywam energi i nie wiem jak dobrac posilki pszy takiej rozpietosci czasu , chodzi mi o posilek miedzy pszerwa a zakonczeniem pracy tj. 5h czy podwoic posilek w pszerwie ?? zjesc na zapas to chyba nie jest rozwiazanie ,czy jestem skazany na spadek masy ,przeciez po 3h organizm [...]
[...] od tego czasu do konca dziennie ok 2g kreatyny przemienia sie w kreatynine - wiec jesli masz tenstan nasycenie maxymalny (~120g) dziennie uszczupla sie o 2-3g - wiec ile musisz spozyc aby ten stan znowu zoptymalizowac? 20g? nie - 5g jest optymalnym rozwiazaniem im wiecej spozywasz - tym wiecej zostanie wydalona z moczem bo tego [...]
joł funky! dawno Cie nie widziałem! co do pytania... to nie da się sztywno powiedzieć ile człowiek jest w stanie stworzyć w ciągu tygodnia... to zbyt krótki okres czasu...
[...] 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) Jak widzisz, nie warto. To ile przytyjesz, zależy przede wszystkim od michy. Co do treningów to kup sobie zwykłe drążek i baniaki 5l z wodą i rób trening Mawashiego z podwieszonych, pamiętając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak szczerze mówiąc to nie są mi jakoś bardzo potrzebne ale wiem, że pomagają sporo. (lubię bardzo wysiłek ale na studiach nie mam teraz aż tyle czasu ile miałem będąc w średniej). Więc jeśli można przyspieszyć coś to czemu z tego nie skorzystać? Zadałem pytanie na forumm ponieważ siłe cały czas robiłem praktycznie na sucho. Nie miałem z [...]
[...] bo mam żonę, 2 dzieci, pracę a dodatkowo uczę się bardzo trudnego języka i w tej chwili nie mam jak dołożyć 1-2 treningów. Jeśli ktoś myśli, że całe życie można trenować ile się chce, to jeśli nie jest bogaty to jest w błędzie. Kiedyś na treningi poświęcałem nawet 6-7dni (5siłownia i aeroby i 2 dni basen, rower itd) ale dziś to co innego. [...]
No i jestem juz po zabiegu wypuscili mnie do domu po 7 godzinach , zabieg trwał około 20min lecz nie miałem znieczulenia tylko miejscowe zamrozenie wiec mól był piekielny jak chu..y wsadzili mi saczek i musze wpadac teraz na zmiane opatrunków. Ciekawe ile teraz czasu bede nosił ten ich saczek?
[...] odpoczynek. Co do ilości treningów, mi zdarzały się tygodnie kiedy robiłem trening HIIT nawet 5x. Ilość interwałów ustalisz dopiero po pierwszym treningu, wtedy ocenisz na ile pozwoli Ci Twoja kondycja. Ale nie trzymaj się sztywno np. 5 interwałów i koniec treningu. Biegaj dopóki nie padniesz na kolana, przy tym treningu długo to nie potrwa [...]